허리 아픈 사람 필수! 통증 완화하는 스트레칭 5가지

🏋️ 허리 건강을 지키는 올바른 자세와 운동"허리가 자꾸 아픈데 어떻게 해야 할까?""잘못된 자세 때문에 허리 디스크가 올까 봐 걱정돼요!"현대인들은 오랜 시간 앉아 있는 생활 때문에 허리 통증을 자주 겪습니다.허리는 척추를 지탱하는 중요한 부위이기 때문에평소 올바른 자세와 적절한 운동이 필수입니다!오늘은 허리 건강을 지키는 올바른 자세와 효과적인 운동법을 소개하겠습니다!🏃‍♂️ 허리 건강을 해치는 나쁜 자세우리가 무심코 취하는 자세가 허리 건강을 악화시킬 수 있습니다🚨 1) 오래 앉아 있는 자세📌 문제점: 허리에 과도한 부담이 가면서 척추 디스크 압력이 증가📌 해결법: 30~50분마다 가볍게 일어나서 스트레칭하기🚨 2) 다리를 꼬고 앉는 자세📌 문제점: 척추가 비틀어지고 골반이 틀어질 수 ..

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• · 2025. 2. 21.
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나한테 지금 딱 필요한 차는? 증상별 추천 한방 차 리스트

🍵 한방 차로 건강 챙기기! 몸에 좋은 차 추천"몸이 찬데 어떤 차가 좋을까?" "요즘 피곤한데 마시면 좋은 차 있을까?"자연에서 얻은 재료로 만든 한방 차는 건강을 챙기는 좋은 방법입니다.오늘은 몸에 좋은 한방 차 종류와 효능을 알려드리겠습니다 .  ☕ 한방 차를 마시면 좋은 이유✅ 몸을 따뜻하게 해줘 면역력 강화에 도움✅ 소화 기능 개선, 피로 해소, 숙면 유도 등의 효과✅ 카페인이 없어 늦은 밤에도 부담 없이 마실 수 있음✅ 자연에서 온 재료로 건강한 힐링 타임 가능🍃 효능별 한방 차 추천한방 차는 각각의 효능이 다르기 때문에 내 몸 상태에 맞는 차를 선택하는 것이 중요합니다! ✅ 1) 몸을 따뜻하게! – 생강차 🫚📌 효능: 몸을 따뜻하게 해주고 감기 예방에 도움📌 추천 대상: 손발이 차거..

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• · 2025. 2. 19.
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운동 NO! 생활 습관만 바꿔도 살 빠진다! 쉽고 간단한 다이어트 팁

🍽️ 식습관만 바꿔도 살 빠진다!운동을 하지 않아도 음식 섭취 습관을 바꾸면 자연스럽게 체중이 감소한다.✅ 1) "배고프지 않게 먹는 방법" 실천하기✔ 천천히 꼭꼭 씹어 먹기 → 포만감을 느끼는 데 20분이 걸리므로, 천천히 먹으면 과식을 방지할 수 있음✔ 식사 전 물 한 잔 마시기 → 공복감을 줄여주고 과식 예방✔ 작은 그릇 사용하기 → 심리적으로 더 많은 양을 먹은 것 같은 효과✅ 2) 저녁 식사 가볍게, 저녁 7시 이후에는 과식 피하기✔ 늦은 밤에 먹으면 지방으로 쉽게 저장됨✔ 저녁에는 단백질+채소 위주로 가볍게 먹기✔ 배가 너무 고플 땐 견과류, 그릭요거트, 두부, 계란 등 단백질 간식 추천✅ 3) 설탕·탄수화물 줄이고 단백질·식이섬유 늘리기✔ 가공식품, 단 음료 줄이기 → 당 섭취를 줄이면 체..

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• · 2025. 2. 12.
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숙취 해소에 좋은 음식 3가지

숙취 해소에 좋은 음식 3가지 🍲💊술을 마신 다음 날, 지끈거리는 두통과 속쓰림 때문에 고생한 적 많으시죠? 😵‍💫 숙취를 빠르게 해소하려면 적절한 음식 섭취가 중요합니다. 오늘은 숙취 해소에 효과적인 음식 3가지를 소개해 드릴게요!1. 콩나물국 🌿🍲 숙취 해소하면 바로 떠오르는 국민 해장 음식, 콩나물국!콩나물에는 아스파라긴산이 풍부하게 들어 있어 체내 알코올 분해를 돕고 간의 부담을 줄여줍니다. 따뜻한 국물을 마시면 수분 보충과 함께 위를 편안하게 해주는 효과도 있어요.📌 콩나물국 추천 레시피냄비에 물과 멸치, 다시마를 넣고 육수를 우려낸다.콩나물을 듬뿍 넣고 끓인 후 다진 마늘과 소금을 넣어 간을 맞춘다.기호에 따라 청양고추나 계란을 추가하면 더욱 개운한 맛을 즐길 수 있다!2. 북어국..

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• · 2025. 2. 7.
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[생활정보] 아보카도의 효능, 먹는방법, 보관방법

아보카도는 다양한 영양소를 함유하고 있어 다양한 건강 효과를 가질 수 있습니다. 대표적인 아보카도의 효능 7가지를 소개해드리겠습니다 . 아보카도의 효능 1. 심혈관 건강 증진 : 아보카도는 단일 불포화 지방산과 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 지방산은 콜레스테롤 수치를 개선하고 동맥경화를 예방할 수 있습니다. 2. 항산화 작용: 아보카도에는 항산화물질인 카로티노이드와 리포피코닐이 함유되어 있습니다. 이러한 항산화물질은 세포 손상을 예방하고 염화를 줄일 수 있어 신체를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 혈압 조절: 아보카도에는 풍부한 칼륨이 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하고 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 면역 시스템 강..

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• · 2024. 3. 4.
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[어싱] 어싱의 필요성, 만성염증 = 전자부족

이전 포스팅에 어싱은 무엇이며, 어싱의 효과는 무엇인지 정리해보았다 . 맨발걷기 어싱이란? 어싱의 효과는? [어싱]맨발걷기 어싱이란? 어싱의 효과는? [어싱 Earthing 땅과의 접촉이 치유한다] 라는 책을 읽으면서 어싱이 무엇인지 ? 어떤 효과가 있는지 배우고있다. 어싱이라는 단어가 현재는 많이 생소하겠지만 , 어떤 의미인지 이해하면 쉽게 접 joozhuhana.tistory.com 그렇다면 왜 맨발걷기 어싱을하면 염증이 줄고 , 수면에좋고 스트레스가 줄어들까? 지구는 원조 항염증제이다 . 지구상 가장 큰 전자 제공자도 지구다. 이것은 음전하를 띤 전자가, 보이지 않는 막강한 군대처럼 땅에서 당신의 몸안으로 질주해 들어와, 염증을 일으키는 양전하성 자유라디칼을 가볍게 진압한다. 접지 부족으로 초래된 ..

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• · 2024. 2. 28.
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